养身总原则
顺应自然（天人相应）
强调人与自然的和谐统一，养生要顺应四时变化。
如《素问·四气调神大论》指出：春生、夏长、秋收、冬藏，人的生活起居应随季节调整。
治未病
强调预防为主，未病先防，既病防变。
通过调理身体、保持平衡，防止疾病发生。
形神共养
既要养形（身体），也要养神（精神）。
如《素问·上古天真论》提到：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”
养身概况
养生，是以预防疾病、增强体质、延年益寿为目标的健康理念，源自中国古代文化，特别是中医理论。它强调人与自然的和谐，重视身心的整体平衡。
中医认为，养生之根在于养性，养性之本在于养精。精足则气旺，气盛则神全；而精、气、神正是维持生命的三大核心要素。保持这三者的协调，是健康长寿的关键。
早在《黄帝内经》《老子》《周易》中，已有系统的养生思想，如天人合一、阴阳平衡、身心合一等，至今仍是中医养生的重要法则，如同一座智慧宝库，等待我们不断发掘与实践。
具体养身方法
饮食养生
饮食有节，五味调和。
《素问·脏气法时论》指出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”
避免过食肥甘厚味，保持饮食清淡均衡。
起居有常
作息规律，早睡早起。
《素问·四气调神大论》强调根据四季调整作息，如春夏养阳，秋冬养阴。
情志调养
保持情绪平和，避免过度的喜怒忧思悲恐惊。
《素问·举痛论》指出：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”
提倡“恬淡虚无”，保持内心宁静。
运动养生
适度运动，如导引、按摩、太极等，以疏通气血。
《素问·异法方宜论》提到：“导引按跷者，亦从中央出也。”
运动要适量，避免过度劳累。
节制房事
房事有节，以保精养肾。
《素问·上古天真论》指出：“醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真……故半百而衰也。”
环境养生
居住环境应清净、舒适，避免潮湿、污浊之气。
《素问·五常政大论》提到：“居处安静，无为惧惧，无为欣欣。”
养身核心思想
调和阴阳
阴阳平衡是健康的基础。
《素问·生气通天论》指出：“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。”
调理气血
气血是生命活动的根本，气血调和则百病不生。
《灵枢·本脏》提到：“人之血气精神者，所以奉生而周于性命者也。”
保精养神
精、气、神是人身三宝，养生重在保养这三者。
《素问·金匮真言论》指出：“夫精者，身之本也。”
